Тренировки

Круговая тренировка на все тело.

➖Выполняем 3 круга по 20-25 повторений

➖Отдых между кругами не больше 1 минуты

➖Перед тренировкой обязательно проведите суставный или кардио разогрев , после - растяжка.

 

Упражнения:

1.приседания

2.отжимания ( можно с колен) ( 10 раз)

3.становая на одной ноге

4.«джампинг Джек»

5.«лодочка»

Задание: засечь время за сколько пройдёте данную тренировку и записать, потребуется для еженедельных отчетов и изучения прогрессии. Выполняем все в среднем темпе, вдумчиво.

Хорошей тренировки!

+7 (495) 730-78-08

Москва, Монтажная 2а

м.Щелковская и м.Бульвар Рокосовского